9 Tips Jitu Memulai Hidup Sehat

Sedang mulai berdiet? Mungkin Anda merasa sedikit kerepotan karena harus mulai cermat memilih makanan. Padahal dengan sedikit kejelian makanan sehat bisa dikonsumsi tiap hari tanpa perlu repot. Mau coba?

Makan tidak hanya sekedar urusan enak dan tidak enak, tapi juga perlu diperhatikan apakah makanan yang kita makan itu mengandung nutrisi yang cukup. Tidak sedikit orang yang mengabaikannya karena malas, atau merasa repot harus memilih-milih makanan.

Sebenarnya kunci diet sehat itu tidaklah sulit, cukup dengan makan dalam jumlah yang tepat dan sesuaikan dengan aktivitas. Diet sehat dan seimbang meliputi buah-buahan, sayuran, makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti gandum atau oatmeal, sumber protein dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu.

Untuk bisa mendapatkan makanan yang sehat dan seimbang, Anda bisa mengikuti 9 tips dalam memilih makanan berikut ini:

1. Karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti, sereal, nasi, pasta, dan kentang adalah menu wajib meskipun berdiet. Makanan yang mengandung karbohidrat ini akan memberikan energi yang cukup. Pilihlah makanan yang berasal dari gandum, karena kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan bekerja dengan baik.

2. Perbanyak Sayur dan Buah
Buah dan sayur memang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Untuk menyiasatinya, cobalah mendapatkan asupan buah dan sayur dari segelas jus jeruk yang dicampur sereal plus pisang sebagai sarapan. Salad sayur sebagai menu pembuka makan siang, buah pear untuk cemilan sore, dan seporsi sayur tumis untuk makan malam.

3. Perbanyak Ikan
Mengapa ikan? Karena ikan mengandung minyak yang punya sumber protein hewani tinggi. Juga protein, vitamin dan mineral lain. Makanlah ikan 2 kali seminggu, termasuk minyak ikan. Ikan yang dikonsumsi boleh ikan segar, asap, ataupun kalengan. Tapi ingat, ikan asap dan kalengan mengandung garam tinggi.

4. Kurangi Makanan Berlemak
Agar tetap sehat, tubuh memerlukan lemak. Lemak tak jenuh adalah lemak yang baik untuk tubuh karena tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sedangkan lemak jenuh tak hanya meningkatkan kolesterol tapi juga meningkatkan resiko terkena stroke.Lemak tak jenuh terdapat dalam olive oil, minyak ikan, alpukat, biji-bijian. Sedangkan lemak tak jenuh terdapat pada makanan seperti keju, mentega, minyak kelapa, pastry, cream cheese, dan lainnya.

5. Gula
Konsumsi gula berlebih bisa berasal dari kue, pastry, dan minuman. Mengkonsumsi gula berlebih dapat merusak kesehatan gigi, menambah kalori, dan menambah berat badan.

6. Kurangi Garam
Banyak orang mengkonsumsi garam berlebih tanpa disadari. Konsumsi garam yang baik adalah sekitar 6 gram atau 1 sendok teh perhari. Jika berlebihan akan beresiko terkena darah tinggi hingga stroke.

7. Perbanyak Gerak
Tanpa berolahraga asal aktif bergerak, kaloripun ikut terbakar. Karena itu perbanyak kegiatan yang memerlukan gerakan fisik jika tak sempat olah raga.

8. Perbanyak Air
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan. Air yang masuk bisa menggantikan cairan yang keluar melalui urin dan keringat. Jika kurang air dan banyak sekali aktivitas bisa jadi Anda terkena dehidrasi. Air yang masuk tak hanya pengganti cairan tubuh tapi juga bisa meremajakan kulit.

9. Jangan Lewatkan Sarapan
Meskipun terkesan sepele, ternyata sarapan menjadi kunci penting sebelum menjalankan aktivitas. Karena dengan sarapan tubuh memiliki energi yang cukup. Melupakan sarapan tidak akan menurunkan berat badan, justru dengan sarapan bisa mengkontrol makanan yang masuk di siang harinya.

Source : detik.com

Cara Miliarder Top Dunia "Hamburkan" Uang

Sepak terjang para miliarder top dunia kerap mengundang perhatian. Bukan saja terkait dengan aksi besar bisnisnya, melainkan langkah-langkahnya di luar sektor usahanya.

Ketika seorang miliarder tiba-tiba membelanjakan uang dalam jumlah besar, ratusan miliar atau triliunan rupiah, sontak sorotan tajam media langsung tertuju padanya.

Sebut saja misalnya ketika taipan Roman Abramovich membeli klub sepak bola ternama Chelsea pada 2003, media pun memberitakan secara besar-besaran aksi tersebut.

Ada banyak cara yang dilakukan oleh para pemilik harta puluhan dan ratusan triliun di dunia dalam "menghamburkan" uang mereka. Bukan sekedar berapa yang dipakai untuk jamuan makan siang, pesta perkawinan atau membeli kapal pesiar, melainkan apa yang mereka lakukan dengan uang sebanyak itu.

Berikut ini cara-cara miliarder membelanjakan uang mereka:

Carlos Slim 

Carlos Slim adalah taipan nomor wahid dunia dengan total harta US$53,5 miliar pada 2010. Pada awal September ini, dia membelanjakan duit sekitar US$1,4 miliar untuk membangun Plaza Carso, sebuah kompleks di Mexico City yang akan mencakup museum, bioskop, perumahan dan ruang komersial.

Proyek ini akan membenahi kawasan kumuh di ibukota yang sudah dipeloporinya sejak beberapa tahun lalu. Plaza Carso akan menjadi museum Soumaya dan diresmikan pada 20 November mendatang sebagai bagian dari peringatan dua abad Meksiko. Museum ini akan menampilkan koleksi 64 ribu karya seni, serta mempekerjakan 5 ribu orang karyawan secara langsung dan 15 ribu karyawan secara tidak langsung.

Roman Abramovich 

Dia adalah seorang pengusaha Rusia serta pemilik perusahaan investasi terkemuka. Ia terkenal sebagai sosok taipan dengan gaya hidup mewah. Pada 2009, dia mengejutkan media saat membeli sebuah rumah pribadi. Harganya termahal untuk sebuah rumah, yakni US$90 juta di St Barts. Ia juga dikenal memiliki simbol kemewahan lainnya, seperti kapal pesiar swasta terbesar di dunia, kawasan ski es di Colorado, tim sepak bola Inggris Chelsea, serta koleksi seni US$100 juta.

Untuk makan siang? Pada November 2009, Wall Street Journal pernah melaporkan Abramovich pernah larut dalam makan siang senilai US$52 ribu di New York City untuk dirinya dan sembilan tamu, termasuk tip US$12 ribu. Namun, juru bicara miliarder Rusia itu membantah kabar tersebut. Meski begitu, Abramovich juga dikenal aktif di kegiatan sosial. Pada 1999, di daerah dingin yang miskin di kawasan Siberia, Rusia, ia mendirikan yayasan amal untuk membangun pendidikan, rumah sakit dan perguruan tinggi guna membantu rakyat Okrug.

Li Ka-Shing 

Meski dikenal sebagai sosok miliarder dunia dengan total harta US$21,3 miliar, Li Ka Shing masih tetap dikenal sebagai sosok pribadi yang low profile dan bersahaja. Gaya hidup sederhana tak berubah, kemana-mana pergi tak meninggalkan kebiasaan lamanya, memakai sepatu hitam sederhana, pakaian hitam dan jam tangan murah merek Seiko. Meski begitu, ia sangat dikenal sebagai sosok filantropis sejati yang dermawan.

Menurut catatan Forbes, ia mendirikan Li Ka Shing Foundation pada 1980 dan mendonasikan US$500 juta untuk bidang kesehatan dan pendidikan. Pada 1981, ia menyumbang US$150 juta untuk pendirian Shanto University dekat kampung halamannya di Shantou, Guangdong, China. Pada 2002, ia mendirikan Cheung Kong School of Business di Beijing, sekolah bisnis swasta pertama di China. Pengajarnya, profesor kelas dunia dari sekolah bisnis top seperti Wharton, Stanford dan INSEAD.

Michael Bloomberg 

Michael Bloomberg tergolong taipan yang kurang konvensional dalam membelanjakan uangnya. Pemilik kekayaan US$18 miliar itu menghamburkan duit yang tak sedikit untuk memenangkan pencalonan dirinya sebagai Walikota New York pada 2009. Menurut laporan AFP, Bloomberg menghabiskan US$1 juta per hari dalam pertarungan politik melawan saingannya. Catatan New York Times, Bloomberg juga mengeluarkan biaya besar dalam tiga pemilu sebelumnya.

Meskipun duit banyak membantunya dalam mempertahankan kursinya, Bloomberg secara rutin menjaga popularitasnya tetap tinggi dikalangan pemilih New York. Itu menunjukkan bukan sekedar uang dibalik kesuksesannya.

Warren Buffet

Pada 2008, Warren Buffet dinobatkan sebagai orang terkaya dunia versi Forbes dengan harta US$62 miliar. Meski begitu Buffet terkenal taipan yang hemat, bukan pemboros besar. Sepanjang karirnya, ia mengkritik belanja besar para CEO-nya, termasuk kritikan pada label US$100 juta jet pribadi perusahaan yang menurutnya "Tidak Bisa Dipertahankan."

Meski duitnya ratusan triliunan rupiah, dia memilih hidup sederhana. Lantas untuk apa segunung uangnya digunakan? Pada 2006, Buffet memilih menyumbangkan 80 persen kekayaannya kepada Bill dan Melinda Gates Foundation. Pada saat itu, ia menyumbang sebesar US$30 miliar, donasi terbesar yang pernah ada.

Lakshmi Mittal

Lakshmi Mittal adalah salah satu taipan papan atas dunia versi Forbes dengan total harta US$28,7 miliar pada 2010. Pada 2004, raja baja India dan CEO ArcelorMittal ini menikahkan putrinya selama enam hari berturut-turut bagi 1000 tamu undangan di Istana Versailles, termasuk bintang tenar Kylie Minogue. BBC memperkirakan biaya pernikahan tersebut lebih dari US$55 juta.






Larry Ellison

CEO Oracle, Larry Ellison ini memiliki kekayaan bersih sekitar US$28 miliar. Pada 2004-2005, ia membuat berita utama saat ia membeli lebih dari 12 properti di Malibu, California, termasuk hotel dan restoran dengan menghabiskan US$180 juta.

Ellison juga menghabiskan duitnya untuk mengakuisisi turnamen olahraga. Baru-baru ini, ia menggelontorkan US$100 juta untuk membeli laga Turnamen Tenis Terbuka BNP Paribas.










Source : Vivanews.


 

Makanan Pengusir Stres

Makanan membantu kita melawan stres dengan berbagai cara. Beberapa jenis makanan bisa mendorong tingkat serotonin, zat kimiawi dalam otak yang membantu menenangkan. Makanan lain bisa mengurangi tingkat kortisol dan adrenalin, yakni hormon stres yang lama kelamaan berefek tak baik pada tubuh. Makanan bernurtrisi bisa mengalihkan dampak stres dengan meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi tekanan darah. Berikut di antaranya:

Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat memberi sinyal otak untuk mengeluarkan serotonin. Supaya tidak kekurangan zat ini, asuplah makanan dengan karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan. Pilihan tepat untuk mengkonsumsi whole-grain, seperti sereal sarapan, roti, pasta, serta oatmeal. Karbohidrat kompleks bisa bantu tubuh untuk menyeimbangkan level gula dalam darah.

Karbohidrat Sederhana
Untuk diketahui, karbohidrat sederhana, seperti makanan manis dan soda bisa mencetuskan serotonin dalam waktu singkat, namun sementara. Tak heran, wanita ingin mengudap makanan manis, seperti cokelat atau minuman bersoda saat sedang gundah.

Jeruk
Seperti diketahui, buah ini sangat kaya akan vitamin C. Menurut studi, vitamin C bisa mengurangi level hormon stres sambil menguatkan imun tubuh. Jika Anda tahu akan menghadapi masa penuh tekanan/stres, Cobalah untuk mengasup suplemen yang kaya vitamin C. Dalam suatu studi, tekanan darah dan level stres seseorang beranjak normal lebih cepat ketika orang tersebut mengkonsumsi vitamin C 3 ribu miligram sebelum melakukan pekerjaan yang penuh tekanan.

Bayam
Magnesium dalam bayam membantu meregulasi kortisol dan cenderung berfungsi saat sedang berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dalam tubuh bisa memicu pusing dan kelelahan, yang merupakan efek stres. Satu cangkir bayam bantu mengisi kebutuhan magnesium dalam tubuh. Tak suka bayam? Coba konsumsi kacang kedelai atau salmon.

Lemak Ikan
Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan tuna dan salmon bisa mencegah hormon stres dan menjaga jantung jauh dari penyakit. Konsumsilah sekitar 3 ons lemak ikan dua kali seminggu.

Teh Hitam
Riset mengatakan, teh hitam bisa membantu Anda pulih dari tekanan stres lebih cepat. Sebuah studi yang membandingkan antara orang yang minum 4 cangkir teh per hari selama 6 minggu dan orang yang diberikan kesan minum teh mengatakan, orang yang minum teh setiap hari melaporkan merasa lebih tenang, serta level kortisol yang rendah. Sementara peminum kopi, cenderung memiliki level kortisol tinggi.

Pistachio
Kacang pistachio bisa melunakkan dampak stres pada tubuh. Adrenalin meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung Anda berdebar karena stres. Makan segenggam pistachio per hari bisa menurunkan tekanan darah.

Almon
Kacang almon sangat penuh vitamin. Ada vitamin E untuk mendorong sistem imun tubuh, plus rangkaian vitamin B, untuk membantu tubuh melawan stres. Konsumsilah sekitar seperempat cangkir per hari.

Wortel
Sayuran mentah yang renyah bisa membantu mengurangi efek stres dengan cara mekanikal. Misal, wortel, mentimun, atau seledri harus digigit, sehingga rahang harus bekerja menggigit untuk mengurangi tekanan kepala yang tegang.

Susu
Ternyata, kalsium pada susu mengurangi kejang pada otot dan mengurangi ketegangan, dan membantu mengurangi ketegangan, serta perubahan mood yang dihubungkan dengan PMS. Disarankan untuk mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim.

Sumber :Kompas.

Yakin Makeup Anda Belum Kedaluwarsa?

Seperti makanan, makeup juga memiliki batas kedaluwarsanya. Makin lama, kosmetik akan mengumpulkan bakteri buruk, yang jika diaplikasikan pada kulit akan membuat kulit berisiko terinfeksi. Risikonya pun akan berlipat ganda jika produk kosmetik dipinjamkan ke teman-teman yang lain.





Supaya tidak salah dan tepat guna, berikan penanda pada kosmetik tersebut mengenai tanggal pertama dibuka.
Berikut adalah lama waktu tenggang waktu kosmetika bertahan sejak pertama kali dibuka:

•  Bedak dan eye shadow bubuk: 2 tahun
•  Eye shadow krem: 12-18 bulan
•  Foundation: 1 tahun
•  Lipstik dan lipliner: 1 tahun
•  Maskara dan eyeliner: 3 bulan
•  Kuas makeup: bersihkan seminggu sekali menggunakan deterjen ringan
•  Spons makeup: Ganti setiap seminggu sekali, atau ketika spons sudah mulai terlihat penuh bekas bedak

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan makeup dalam kondisi baik:

• Coba cium kosmetik Anda, jika tercium bau yang kurang enak atau tak berbau seperti semula, bisa jadi kosmetika Anda sudah terkontaminasi bakteri, dan harus dibuang segera.
• Selalu pastikan produk Anda tertutup rapat dan disimpan jauh dari sinar matahari, karena bisa menghancurkan kandungan pengawetnya.
• Jangan menggunakan kosmetik untuk mata jika Anda baru saja kena penyakit mata.
• Jangan menambahkan cairan pada produk kosmetik apa pun kecuali jika memang diinstruksikan oleh pabrikannya.
• Jika terdapat perubahan warna atau tekstur pada produk, segera buang produk tersebut.
• Hindari produk makeup kosmetik tester sebisa mungkin. Jika ingin mencoba, jangan mengaplikasikan langsung ke kulit Anda. Gunakan aplikator yang bisa dibuang, seperti korek kuping atau spons.

 Sumber : Kompas

8 Rahasia Madu Untuk Perawatan Tubuh

Sejak zaman dahulu kala, Madu dipercaya sebagai perawatan untuk kulit. Madu mengandung antimicrobial yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri, sehingga cocok untuk dijadikan perawatan kulit yang sensitif dan berjerawat.

Kandungan alpha hydroxy acids pada madu, juga membantu untuk melembabkan kulit dan dapat memperbaiki sistem pada kulit. Tidak hanya sampai di situ, manfaat madu dan cara pengolahan madu untuk perawatan kulit akan dijelaskan lebih mendetail berikut ini.


Masker madu
Oleskan madu murni di wajah Anda, diamkan sampai mengering kira-kira tunggu sampai 15 menit. Setelah kering, basuhlah wajah dengan air hangat. Perawatan ini akan memberikan kelembaban untuk kulit dan mencegah jerawat.

Tubuh berkilau dengan madu
Untuk melembabkan, menghaluskan dan membuat kulit berkilau, oleskan madu pada kulit tubuh Anda. Jika rajin melakukan perawatan ini dua atau tiga kali seminggu, niscaya akan membuat kulit bersinar.

Mandi madu
Mandi madu berfungsi untuk membuat kulit lebih lembut. Anda bisa menambahkan satu setengah cangkir madu dalam bathtub saat berendam.

Scrub madu
Untuk menghaluskan kulit, campur satu sendok teh madu dengan sedikit tepung almond yang bisa dibeli di supermarket. Lalu gosokkan pada kulit dan bilas dengan air hangat. Scrub ini tidak hanya untuk tubuh, namun bermanfaat pula untuk kulit wajah.

Pembersih wajah
Campurkan sesendok teh madu dengan satu sendok makan susu bubuk, lalu oleskan pada wajah. Perawatan ini berguna untuk membersihkan sisa make-up pada wajah. Bilas dengan air hangat sesudahnya.

Membuat rambut berkilau
Untuk menambah kilau rambut, campurkan satu sendok teh madu dengan perasan lemon dan satu liter air hangat. Cuci rambut seperti biasa dengan menggunakan shampo, setelah itu tuangkan campuran di rambut Anda. Diamkan selama 15 menit lalu bilas rambut sampai bersih.

Kondisioner rambut
Untuk menutrisi rambut dan kulit kepala, campur setengah cangkir madu dan dua sendok minyak zaitun. Oleskan campuran madu di rambut lalu tutup rambut dengan shower cap, diamkan selama 30 menit. Setelah 30 menit, cuci rambut dengan shampo.

Toner wajah
Untuk membuat kulit halus dan lembab, campurkan apel dengan satu sendok makan madu lalu blender menjadi satu. Balurkan pada wajah dan diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Sumber : wolipop.

Menyetrika Pakaian Bisa Hilangkan Stres

Ingin mengusir stres? Menurut penelitian, banyak tindakan harian sederhana yang bisa menghilangkan stres. Menyetrika salah satunya. Apalagi kegiatan lainnya?

Menyetrika pakaian
Ya, kita semua tahu, menyetrika bukanlah pekerjaan favorit semua orang. Namun, ternyata, aktivitas menggerakkan suatu benda berulang, bisa menjadi pengurang stres. Deb Shapiro, pengajar meditasi dan penulis Be the Change: How Meditation Can Transform You and the World mengatakan bahwa aktivitas tersebut mirip kegiatan meditasi.

Dalam kehidupan kita yang serbasibuk, kebanyakan kita memadati nalar dengan pikiran dan aktivitas yang beragam. Ketika kita sedang stres, kesibukan pun makin berlebihan. Hasilnya, detak jantung dan tekanan darah pun meningkat. Meditasi membantu kita lebih bisa merasakan keadaan tubuh dan atmosfer sekitar, sekaligus menyadari apa yang sedang kita lakukan. Bahkan kegiatan menghirup dan menghembus napas, bisa membantu meredakan kesibukan dan keributan yang ada di dalam kepala kita.

Meditasi bisa diaplikasikan dalam segala kegiatan, seperti menyetrika, melipat pakaian, bahkan memotong sayuran. Saat Anda memfokuskan pikiran hanya pada apa yang sedang Anda lakukan dan kesadaran, maka aktivitas yang tadinya terlihat membosankan bisa jadi cara untuk membangun pikiran yang tenang dan bebas stres. Plus, lebih lega lagi melihat tumpukan pakaian lecek jadi rapi.

Dalam kegelapan
Sebelum hadirnya listrik dalam kehidupan, manusia terbangun saat matahari terbit dan pergi tidur saat matahari terbenam. Saat ini, seringkali kita pergi tidur dengan keadaan lampu menyala. Televisi dan layar komputer dalam keadaan menyala dekat kita. Lampu malam, tirai yang sedikit bercelah agar ada cahaya dari lampu jalanan, dan lainnya. Padahal, cahaya di malam hari akan memengaruhi kondisi fisik seseorang pula pada akhirnya. Produksi melatonin, hormon yang membantu seseorang untuk tertidur jadi terganggu saat kita tertidur dengan adanya lampu menyala. Kurangnya melatonin berarti stres yang lebih tinggi.

Saat tingkat melatonin berkurang, begitu pun kualitas tidur. Insomnia dan gangguan tidur pun terjadi. Kekurangan waktu tidur pun bisa mengurangi kemampuan seseorang untuk menghadapi masalah harian, yang bisa berakhir pada stres, dan mengurangi imun tubuh. Saran yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi cahaya yang berpendar di sekitaran tempat tidur. Alternatif lain, kenakan penutup mata saat tidur.

Menyikat tubuh
Salah satu cara untuk merontokkan kotoran pada kulit adalah dengan menyikat kulit menggunakan sikat yang cukup besar dan khusus. Namun, sikat tubuh tersebut ternyata punya khasiat lain; meredakan stres. Caranya, dengan melakukan sikatan saat tubuh dalam keadaan kering, alias belum mulai mandi.

Laurie Steelsmith, dokter naturopati dan akupunkturis dari Hawaii mengatakan, bahwa menyikat tubuh yang masih dalam keadaan kering akan menstimulasi ujung saraf yang ada di kulit. Stimulasi ini akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatetis yang bisa memberikan rasa nyaman.

Keuntungan lainnya; menyikat tubuh dengan keadaan kering akan menggerakkan kelenjar yang membawa kotoran yang ada di dalam darah ke ginjal untuk detoksifikasi. Saat tubuh seseorang dipenuhi dengan toksin, tak ayal ia akan merasa lemah, lesu, mudah marah, dan cenderung merasa pening, juga mood jelek. Makin rendah toksin dalam tubuh, makin mudah ia menghadapi stres.

Menyikat tubuh yang dalam keadaan kering di pagi dengan gerakan sirkular ke arah jantung bisa menjadi cara yang mudah untuk mengusir stres. Gunakan sikat yang cukup lembut untuk disikat pada kulit berulang, artinya tidak terlalu kasar dan merusak kulit.

Berteriak
Berteriak memang bukan kebiasaan kita sehari-hari. Namun, di awal manusia hidup, berteriak adalah suatu cara kita untuk mengekspresikan rasa frustasi. Armand DiMele, direktur DiMele Center for Psychotherapy and Counseling, menjelaskan, bahwa berteriak adalah sebuah tindakan yang melepaskan endorfin, semacam anestesi alami, serta bisa menyebabkan perubahan neurochemical, yang menjadikannya pelega stres yang ampuh.

Kadang, kita berteriak dengan spontan saat ada suatu kejadian. Tetapi, kala kita akan bersiap untuk berteriak, kita biasanya menyiapkan otot lengan, pundak, dada, wajah, dan kepala dengan membuatnya jadi tegang. Ketegangan pada otot ini mirip saat seorang petinju akan bersiap meninju lawannya. Saat kita berteriak, kita akan melegakan ketegangan tersebut.

Anda tak perlu lapangan luas untuk berteriak kencang. Anda bisa berteriak sekencangnya sambil menutup wajah dengan bantal. Berteriak selama 10 detik bisa membantu melegakan ketegangan Anda, lho, asal jangan terlalu ribut dan mengganggu orang lain, ya.

Sumber : Kompas.com

Kandungan Gizi dalam Berbagai Warna Buah dan Sayuran

Selain menarik perhatian, warna-warni pada buah dan sayuran juga menandakan kandungan gizi di dalamnya. Sebab masing-masing warna pada makanan tersebut dibentuk dari jenis nutrisi dominan yang berbeda-beda.







Dikutip dari Canadianliving, Senin (6/9/2010), beberapa warna yang menunjukkan adanya kandungan nutrisi penting adalah sebagai berikut.
Merah
Warna merah pada tomat menunjukkan kandungan likopen, yakni senyawa antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Senyawa yang sama juga bisa diperoleh dari buah semangka.

Aktivitas likopen dalam tomat tidak berkurang ketika dipanaskan, misalnya ketika dibuat menjadi saus atau sambal tomat. Penambahan minyak zaitun ke dalamnya tidak mengurangi khasiat, karena likopen merupakan senyawa yang larut dalam minyak.

Kandungan lain yang memberi warna merah pada makanan adalah antosianin, yang juga merupakan senyawa antioksidan. Antosianin bisa ditemukan pada buah strawberry, raspberry dan cranberry.

Hijau
Bukan tanpa alasan jika banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau. Warna hijau terbentuk oleh klorofil, senyawa yang telah terbukti ampuh melawan kanker.

Beberapa vitamin dan mineral juga dapat ditemukan dalam buah dan sayuran hijau. Selada hijau mengandung vitamin C 6 kali lebih banyak dibanding selada putih, serta beta karoten 8 kali lebih banyak.

Sementara itu kadar nutrisi yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan bisa diperkirakan dari intensitas warna hijau. Semakin pekat atau gelap warna hijaunya, maka kandungan vitamin dan mineralnya semakin banyak.

Biru atau abu-abu
Warna biru pada blueberry serta ungu pada anggur, terung dan blackberry dibentuk oleh pigmen yang sama, yakni antosianin. Senyawa ini juga banyak ditemukan dalam minuman fermentasi anggur merah (red wine) dan diyakini baik untuk kesehatan jantung.

Blueberry segar lebih banyak mengandung antosianin, meski tidak banyak berkurang pada buah yang telah dibekukan. Terung juga bisa dibakar atau dipanggang terlebih dahulu tanpa banyak kehilangan kandungan antosianin.

Oranye
Kandungan nutrisi paling dominan pada buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga adalah beta dan alfa karoten. Nutrisi yang bisa ditemukan pada ubi jalar, wortel, aprikot, mangga dan melon jingga ini dikenal juga sebagai senyawa antikanker.

Karena senyawa ini larut dalam minyak, penyerapannya dalam tubuh bisa meningkat jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak. Bisa juga dengan cara dimasak, sebab pemanasan selama beberapa menit akan memecah dinding sel pada sayur dan buah-buahan lalu membebaskan bentuk terikat dari senyawa tersebut.

Sumber : detik.com

Kenapa Suka Pusing Jika Tiba-tiba Berdiri?

Jakarta, Terkadang seseorang suka merasa pusing atau seperti berputar-putar ketika bangun dari posisi duduk atau berbaring. Hal ini berhubungan dengan adanya perubahan tekanan darah. Kenapa bisa terjadi seperti itu?

Ketika seseorang harus berdiri setelah duduk atau berbaring, akan terjadi penurunan tekanan darah atau disebut dengan hipotensi ortostatik (hipotensi postural). Kondisi ini bisa menyebabkan rasa pusing yang ringan hingga kondisi yang parah seperti pingsan.

Situasi tersebut akan sangat berbahaya terutama jika terjadi pada orang yang memiliki gangguan keseimbangan seperti orang yang sudah tua, karena bisa menyebabkan patah tulang atau cedera otak.

Seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (3/9/2010) nilai tekanan darah seseorang dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

1. Aliran darah yang dihasilkan oleh jantung, yaitu semakin tinggi aliran darah maka semakin tinggi pula nilai tekanan darahnya.
2. Adanya hambatan atau perlawanan di dalam pembuluh darah. Hambatan ini dapat dianggap sebagai kekuatan yang mendorong kembali menuju jantung, semakin tinggi hambatan yang ada maka semakin tinggi nilai tekanan darah seseorang.

Hipotensi ortostatik lebih sering terjadi sebagai kasus ringan yang berlangsung beberapa detik setelah seseorang berdiri. Namun jika kondisi ini berlangsung lama atau hingga membuat orang pingsan meskipun sesaat, bisa jadi hal ini merupakan tanda-tanda adanya masalah yang lebih serius.

Ketika seseorang berdiri, gaya gravitasi akan menyebabkan darah berkumpul di kaki. Hal ini akan menurunkan tekanan darah karena hanya sedikit sirkulasi darah yang kembali ke jantung untuk memompa. Biasanya sel-sel khusus (baroreceptors) di samping jantung dan arteri leher akan menurunkan tekanan darah dan menetralkan jantung dengan cara berdegup lebih kencang untuk memompa darah lebih banyak dan menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, sel-sel ini juga menyebabkan pembuluh darah menyempit yang dapat meningkatkan resistensi (hambatan) terhadap aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.

Hipotensi ortostatik terjadi ketika ada sesuatu yang mengganggu proses alami dari tubuh untuk menetralkan tekanan darah. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk:
Dehidrasi
Kondisi tubuh yang demam, muntah, tidak mengonsumsi cairan yang cukup, diare dan olahraga berat bisa menyebabkan dehidrasi. Bila seseorang mengalami dehidrasi, maka tubuh akan kehilangan banyak air dan juga natrium dibandingkan yang masuk sehingga menyebabkan kelemahan, pusing dan kelelahan.
Gangguan pada jantung
Beberapa kondisi jantung bisa mengakibatkan tekanan darah rendah, misalnya denyut jantung sangat rendah (bradycardia), masalah katup jantung, serangan jantung dan gagal jantung. Kondisi ini membuat sirkulasi darah di dalam tubuh terganggu.
Diabetes
Penyakit diabetes yang tidak diobati atau tidak terkontrol dengan baik bisa menyebabkan dehidrasi akibat sering buang air kecil. Selain itu, diabetes juga bisa merusak saraf yang berfungsi mengirim sinyal dan membantu pengaturan tekanan darah.
Gangguan sistem saraf
Beberapa penyakit yang mengganggu sistem saraf seperti Parkinson, multiple system atrophy (Shy-Drager syndrome) dan amyloidosis (pengendapan protein amyloid di salah satu organ seperti jantung yang menyebabkan jantung tidak berfungsi). Kondisi-kondisi ini bisa mengganggu sistem regulasi tekanan darah normal di dalam tubuh.

Jabat Tangan yang Kuat Tanda Berumur Panjang

London, Berjabat tangan biasa dilakukan orang saat bersilaturahmi, bertemu rekan kerja atau selesai melakukan wawancara. Ternyata jabat tangan juga bisa menjadi petunjuk seseorang berumur panjang atau tidak.

Para ilmuwan dari University College London menuturkan bahwa kekuatan saat orang berjabat tangan bisa menjadi petunjuk berapa lama seseorang akan hidup atau usia seseorang.

Peneliti mencocokkan keseimbangan orangtua, kekuatan cengkeraman dan kemampuan untuk bangun dari kursi terhadap risiko kematian dini. Seseorang yang dapat melakukan dengan baik, kemungkinan bisa hidup lebih lama. Hasil penelitian ini dilaporkan dalam British Medical Journal (BMJ).

Studi ini dikombinasikan dengan lebih dari 30 penelitian sebelumnya yang melibatkan puluhan ribu orang yang melihat kemampuan fisik seseorang dan kematian. Sebagian besar partisipan yang terlibat berusia lebih dari 60 tahun, namun tetap tinggal di rumah.

Para peneliti menemukan bahwa angka kematian selama periode penelitian sekitar 67 persen lebih tinggi pada orang yang memiliki kekuatan cengkeraman terlemah. Pola serupa juga ditemukan pada tindakan-tindakan lain, yaitu orang yang paling lambat jalan kaki lebih memungkinkan meninggal 3 kali lebih cepat serta lambat bangkit dari kursi memiliki kemungkinan dua kali lebih cepat meninggal.

Meskipun kelemahan yang datang bisa disebabkan oleh penyakit atau faktor kesehatan yang menurun, namun kekuatan dalam berjabat tangan bisa menunjukkan perbedaan yang nyata bahkan pada beberapa orang yang berusia di bawah 60 tahun dan memiliki sedikit atau tidak ada gangguan kesehatan.

"Salah satu bagian terakhir dari riset yang dilakukan di rumah sakit menemukan perbedaan dalam hal kekuatan cengkeraman, bahkan hal ini terkait dengan lamanya ia tinggal di rumah sakit. Hasil temuan ini cukuplah penting," ujar Profesor Avan Aihie Sayer, seorang geriatrician dari Southampton University, seperti dikutip dari BBCNews, Sabtu (11/9/2010).

Profesor Sayer menyarankan dibutuhkan beberapa studi untuk mengidentifikasi perbedaan yang signifikan dalam kekuatan berjabat tangan pada orang yang muda. Karena hal ini bisa menjadi petunjuk mengenai masalah kesehatan di masa depan.

sumber :detik.com

The Pain and The Honor

Di dalam hidup..
Terkadang memang kita mengalami banyak luka..
Baik itu luka secara fisik maupun luka hati...
Terkadang, menghadapi luka yang ada..
Kita merasa gagal dan tidak mau melanjutkan kehidupan..
Dan merasa bahwa hidup kita hancur dan kita merasa tertunduk dan tidak mau melanjutkan hidup..

Berbicara luka dan perasaan sakit..
Jangan pernah melihat diri sendiri dan cobalah melihat dari seorang tentara..
Ketika ia pergi ke medan peperangan..
Terkadang wajah dan tubuhnya penuh luka terkena tembakan dan serangan musuh..
Dan di dalam hidupnya...apakah luka tersebut menunjukkan bahwa ia adalah seorang yang kalah? Sama sekali tidak..

Luka yang ada pada tubuhnya menunjukkan bahwa ia adalah seorang pejuang..
Yang tetap mau menahan sakit dan melihat luka tersebut bukanlah lambang kekalahan...melainkan lambang kehormatan sebagai seorang pejuang...

Yang tetap tegar memandang hidup dan melihat bahwa luka pada dirinya bukan alasan untuk tertunduk malu..tetapi sebagai cambuk bagi dirinya untuk tetap terus bersemangat dalam memenangkan peperangan yang ada...

Terkadang...luka yang ada dalam diri kita, baik secara fisik maupun luka hati..
Membuat kita merasa gagal, dan tidak mau melanjutkan hidup..
Luka yang kita alami, seharusnya menjadi cambuk yang ampuh bagi kita untuk memperbaiki diri dan kembali bersemangat untuk memenangkan peperangan di dalam hidup...

Karena luka bukanlah hal yang abadi..
Namun, itu akan menjadi abadi jika kita terus menerus mengasihani diri dan merasa gagal..
Melihat luka di dalam diri kita bukan berarti kita melihat kegagalan..
Akan tetapi..melihat goresan luka berarti kita harus melihat suatu dorongan untuk memperbaiki diri dan melipat gandakan suatu semangat untuk kemenangan..

Karena luka yang kita alami...
Tiada sebanding dengan kehormatan yang akan kita raih..
Jika kita mau untuk melihat goresan luka yang kita alami sebagai dorongan untuk memperbaiki diri..
Dan melihat bahwa kita pasti dapat memenangkan peperangan yang ada di dalam hidup kita..

Luka memang menyakitkan ketika kita mengalaminya...
Memang terkadang kita mengalami perih ketika mengobati luka tersebut sampai menjadi pulih..
Dan terkadang kita merintih ketika mengalami luka dan mencoba mengobatinya sampai luka tersebut benar-benar pulih..
Namun, jangan pernah mengeluh...karena ketika kita tidak mengeluh dan mau berjuang untuk lebih baik..itu akan membuat luka kita menjadi cepat pulih..
Obatilah luka tersebut dengan senyum...dan lihatlah hidup yang dijalani dengan penuh kebanggaan...

Karena luka yang dialami di dalam perjalanan hidup kita...tidak ada bandingannya dengan keharuan yang mendalam akan suatu kehormatan ketika kita melihat indahnya kemenangan di dalam peperangan..

Sumber : VBL

The Porcelain Doll and The Human

Di dalam hidup...
Terkadang kita selalu memiliki keinginan..
Begitu banyak keinginan yang kita ingin wujudkan..
Dan begitu banyak impian yang ingin kita capai..

Terkadang..begitu indahnya memandang diri kita begitu cantik di depan kaca..
Dan begitu indahnya kita menaburkan pemoles di wajah untuk menambah keelokan di wajah..
Namun, terkadang kita tidak menyadari..
Bahwa apa yang kita lihat bukanlah diri kita sebagai seorang manusia..
Melainkan sebuah boneka porselen..yang terus menerus ingin menambah pernak-pernik tanpa menghargai keberadaan dirinya yang sesungguhnya...

Terkadang..kita sudah tak bisa membedakan..
Apakah diri kita masih adalah manusia yang sesungguhnya..
Atau kita menjadikan diri kita seperti boneka porselen dengan obsesi pribadi yang pada akhirnya membuat kita semakin memiliki keinginan dan akhirnya merusak dan menghancurkan diri kita sendiri..

Terkadang kecantikan itu terlihat semu ketika kita terobsesi pada diri kita secara berlebihan..
Kita tidak sadari bahwa kita telah menjadikan diri kita boneka porselen ketika kita terobsesi pada diri kita dan selalu merasa bahwa diri kita selalu kurang tanpa bersyukur dengan apa yang ada...

Lihatlah diri kita..
Setiap orang sesungguhnya telah diciptakan baik oleh Sang Pencipta..
Memang tidak ada salahnya kita membuat diri kita menjadi menarik..
Namun...lihatlah lebih dalam...
Apakah dirimu menarik sebagai seorang manusia yang memiliki kecantikan abadi atau sebagai boneka porselen yang memiliki kecantikan yang layu ketika ia tidak sanggup menambah "pernak-pernik" dalam dirinya..

Karena kecantikan yang abadi..
Timbul dari senyum dan hati yang terdalam...
Yang selalu mengucap syukur dan tanpa obsesi yang berlebihan...
Dan selalu menyinarkan sukacita bagi setiap orang yang ada di sekitarnya...

Sumber : VBL

Tidak Ada Biaya Untuk Kasih

Seorang petani mempunyai beberapa anak anjing yang ia harus jual. Ia pun membuat brosur iklan mengenai 4 anak anjing tersebut. Setelah itu, ia pun mulai menyebarkan iklan tersebut ke sejumlah wilayah dengan cara memakunya ke pohon-pohon besar. Saat ia hendak menancapkan brosur iklan terakhir, seorang anak kecil menghampirinya dari belakang. "Tuan," katanya, "Saya ingin membeli salah satu anak anjing Anda."

"Yah," kata si petani, sambil mengusap keringat dari tengkuknya, "anak anjing ini datang dari induk yang baik dan harganya sangat mahal."

Anak itu menjatuhkan kepalanya sejenak. Kemudian menjangkau jauh ke dalam sakunya. Pada saat tangan kanannya keluar, sejumlah uang ada dalam genggamannya. Uang tersebut diberikan ke petani. "Saya punya tiga puluh sembilan sen. Apakah itu cukup untuk melihatnya?"

"Tentu," kata si petani. Ia pun mengajak si anak kecil berjalan dengannya ke rumah. Sesampainya di halaman depan rumah, sang petani ini pun bersiul memanggil salah satu anak anjingnya. "Sini, Dolly!" ucapnya. Anak anjing yang dipanggil pemiliknya itu pun keluar.

Dengan langkah terpatah-patah, Dolly si anak anjing pun mendatangi sang petani. Anak kecil ini begitu senang dengan kehadiran Dolly. Dengan riangnya ia pun mengelus bulu anak anjing tersebut. Tak lama kemudian, petani itu pun meminta sang anak kecil mengembalikan anjing tersebut karena waktu untuk melihat dan bermain sudah habis.

Pada saat Dolly dilepas dan kembali bermain dengan 3 anak anjingnya yang lain, anak kecil ini pun menyatakan kepada si petani ingin memiliki salah anjing miliknya."Saya ingin satu," kata anak kecil, menunjuk Dolly. Petani itu berlutut di samping anak itu dan berkata, "Nak, kamu tidak akan ingin anak anjing itu. Ia tidak akan pernah bisa berlari dan bermain seperti anjing lainnya." Anak kecil itu pun tersenyum dan mulai menggulungkan salah satu celananya. Betapa kagetnya sang petani karena salah satu kaki anak tersebut dipasangkan penyangga kaki.

"Anda lihat Pak, saya sendiri juga tidak berjalan terlalu baik, dan anjing lucu tersebut sepertinya membutuhkan seseorang yang mengerti akan keadaan dirinya" ujar anak kecil tersebut. Dengan penuh air mata, petani pun membungkukkan badannya. Tangannya terlihat mengambil seekor anak anjing yang tadi ia panggil. Dengan hati-hati ia pun menyerahkan Dolly kepada anak kecil tersebut. "Berapa?" tanya anak kecil itu. "Gratis," jawab petani, "Tidak ada biaya untuk yang namanya kasih."

Dari cerita diatas, kita dapat melihat betapa besarnya kasih. Keindahan kasih dapat membuat kita mau untuk mengerti satu dengan yang lainnya dan membuat persahabatan menjadi abadi. Milikilah kasih di dalam hidup Anda, maka Anda pasti akan merasakan kebahagiaan di dalam seputar kehidupan Anda.

Sumber :VBL

Women Who Wear High Heels Should Not Go Back to Flats

Women who wear high heels for long periods of time should not switch to flats.

Scientists at Manchester Metropolitan University, in northern England, found continued wear of high heels caused the Achilles’ tendon to thicken and stiffen permanently, so calf muscles were forced to stretch painfully when switching to flat shoes.

In the study, published in the Journal of Experimental Biology, two groups of women aged between 20 to 50 years were tested. One group regularly wore high heels of two inches or more for two or more years, while the other group had always wore flats.

The high heel wearers, who complained of discomfort when they switched to flats, were found to have muscle fibers 13 percent shorter than the women in flats.

“If you wear high heels for two years or more, five times a week, muscle fibers will become shorter and tendons will thicken and stiffen,” Professor Marco Narici, who led the research, told NewsCore.

“This has an immediate effect in restricting ankle movement and impacts your ability to walk fast and run — both in heels and flats.”

Narici said he would recommend women wear heels and flats on alternate days, but said he found most women who wear heels prefer to wear them at least five days a week.

The study said heel lovers should try stretching exercises at the end of each day's wear to avoid soreness.

source: foxnews.

How to Pick a Perfect Password

Passwords were a lot more fun when we were kids. They would open secret doors, clubhouses and occasionally earn us treats. Now, reality has set in and the average person has 15 passwords for more "serious" stuff like online bank accounts, work computers and email addresses. If those passwords are compromised, our financial, professional or personal well-being could be at stake. It's important to take it seriously!


Here are a few tips to help you pick a perfect password:

1. Avoid obvious, easy-to-guess passwords like "12345," "abcd," "qwerty," "password," "love," etc.
2. Don't use overtly biographical information like the name of your college, street, pet, greatest accomplishment, birthday or sweetheart.
3. Avoid a single, properly spelled word from the dictionary. Instead, use some random combination of letters, numbers and symbols. For example, a word like hot dogs could be spelled "H0td0g$37."
4. Write your password down and hide it in a safe place in case you forget it. Don't stick it to your monitor or leave it out in the open.
5. Don't tell your password to anyone.
6. Change your password often, as in several times a year.
7. Run an antivirus scan frequently to check for Trojan horses and other malicious programs.
8. Last but not least, don't use just one password for all your accounts. Most people slack on this one, but it's a biggie. Each account should have a different password.

You are now equipped with the tools to have a fabulously safe password. So, get out there, get nerdy and, until next time, stay tuned!
Source : oprah.com

Berat Badan Turun Hanya Dengan Segelas Air

Lupakan sudah obat pelangsing yang harganya mahal, sebab rahasia merosotnya berat badan sesungguhnya sangat sederhana, hanya dengan segelas air.


KapanLagi.com - Para pecinta tubuh langsing yang membiasakan diri menenggak 2 gelas air sebelum makan berkemungkinan kehilangan lebih banyak bobot ketimbang mereka yang biasa menghitung dan menimbang kalori, demikian ungkap sebuah studi.

Jika obat penurun berat badan bekerja dengan mencegah tubuh menyerap lemak atau memberikan reaksi tertentu terhadap cairan kimia otak, maka yang dilakukan air hanyalah memberi dampak kenyang bagi lambung. Dan, jika hal ini belum cukup juga, kenyataan bahwa air bebas kalori tentu merupakan berita baik bagi Anda.

Para peneliti Amerika sempat membandingkan proses turunnya berat badan di antara para pediet yang minum air (kurang dari setengah liter sebelum makan) dengan mereka yang selalu teliti menjaga (atau menimbang) asupan yang dikonsumsi. Hasilnya? Lebih dari 3 bulan, para peminum air tersebut kehilangan rata-rata 15.5 lb (sekitar 7 kg) atau 5 lb (2,2 kg) lebih banyak dari para 'penimbang kalori', demikian laporan dari pihak American Chemical Society.

Peneliti Dr Brenda Davy yang berkecimpung dalam Institut Politeknik Virginia mengatakan, "Setiap orang harus minum lebih banyak air dan mengurangi konsumsi minuman kaya gula yang tinggi kalori. Minum air merupakan cara termudah untuk mengatur berat badan."

Dalam studinya terdahulu, Dr Brenda menemukan bahwa peminum air sebelum makan cenderung mengonsumsi makanan 75-90 kalori lebih sedikit pada setiap kali makan. Tentu saja dalam sehari, jumlah total kalori yang dikurangi bisa mencapai 300 kalori. "Jika perut penuh dengan air, maka orang akan merasa kenyang sehingga mereka hanya makan sedikit saja."

Namun, pihak British Nutrition Foundation mengatakan bahwa sup, pasta, atau makanan lain yang kaya air merupakan pilihan yang lebih baik untuk ukuran lingkar pinggul ketimbang air putih biasa.

Mike Lean selaku ahli obesitas juga menambahkan,"Saya selalu menyarankan para pasien untuk minum segelas air sebelum makan jika mereka ingin mengurangi berat badan. Selain tak ada dampak yang besar, murah meriah pula."

"Buah, sayur, dan bubur juga bisa diberdayakan untuk membantu memenuhi lambung. Selain itu, tingkat kalorinya juga lebih rendah", ujar salah seorang profesor Universitas Glasgow. Namun, beliau memperingatkan konsumsi air berlebih dalam waktu berdekatan bisa menyebabkan serangan otak, otak bengkak, hingga kematian.

8 Makna di Balik Bunga Mawar

Apabila si dia memberikan seikat mawar untuk Anda, apa yang Anda rasakan? Eit tunggu dulu, sebelum Anda terima Anda harus tahu makna apa yang tersimpan di balik warna bunga mawar. Mau tahu? Yuk kita simak arti mawar persembahan si dia.



KapanLagi.com - Mawar identik menjadi hadiah wajib di hari Valentine. Siapa yang tak bahagia mendapat rangkaian mawar indah dari sang kekasih. Yang pasti, sangat romantis sekali ketika si dia datang dengan penuh senyum dan membawa seikat bunga mawar. Atau tiba-tiba ia memberikan kejutan dengan mengirimkan sebuket mawar ke kantor Anda. Aih romantis sekali, membuat Anda tersipu dan pipi Anda memerah seketika.

Tapi tunggu dulu, siapa bilang mawar yang diberikan si dia hanya tanda keromantisan saja. Masih ada makna lain di balik setiap tangkai mawar yang dia berikan pada Anda lho!

Mawar memiliki aneka warna yang indah dan menarik. Ada mawar merah, putih, orange, kuning, merah muda, lalu makna apa yang tersimpan di balik masing-masing warna tersebut?

1. Mawar Merah


Mawar merah memang paling populer di antara mawar-mawar lainnya. Hampir setiap kali si dia datang membawa mawar merah untuk Anda. Mawar merah memiliki makna cinta, kecantikan, keberanian, penghormatan, keromantisan, dan ucapan selamat. Jadi mawar merah ini cocok untuk menyatakan perasaan cinta seseorang. Jangan ragu lagi, jika ia datang membawa mawar merah untuk Anda di hari Valentine itu artinya ia ingin mengatakan "aku mencintaimu".

2. Mawar Putih


Mawar yang putih terlihat bersinar dan sangat cantik. Mawar putih ini juga banyak digunakan para pria untuk memuja wanita. Mawar putih ini menyimbolkan cinta sejati, kemurnian dan kesungguhan, kelembutan, kesucian dan kerendahan hati. Jika pada hari Valentine Anda dikejutkan dengan mawar putih, Anda patut berbahagia karena ia ingin menunjukkan ketulusan cintanya kepada Anda.

3. Mawar Merah Muda/ Pink


Mawar Pink menjadi favorit pilihan ketiga di antara mawar yang lain. Warnanya memang menggemaskan dan menggoda, membuat siapa saja yang menerimanya tersipu malu. Mawar pink melambangkan penghargaan, kebahagiaan, kekaguman, kelembutan, kasih sayang dan ucapan terima kasih sebagai seorang sahabat yang dekat. Nah jika ada kiriman mawar pink dari si dia, ini artinya perasaan yang dia rasakan masih sebatas perasaan kagum, belum menjadi perasaan cinta yang mendalam. Namun jangan kecewa, ini bisa saja menjadi tanda bahwa memang si dia menyukai Anda dan mengagumi Anda. Langkah berikutnya buat si dia terkesan dan dapatkan mawar putih atau merah di valentine berikutnya.

4. Mawar Kuning


Mawar kuning disebut juga mawar persahabatan. Warna kuning yang tersimpan di balik keceriaannya menyimbolkan persahabatan yang sejati, kekaguman atas persahabatan, ucapan selamat datang, suatu awal yang baru dari sesuatu, kenangan indah yang tak terlupakan. Semangat persahabatan sejati tersimpan di dalam indahnya mawar kuning ini. Taruh di dalam vas dan letakkan di atas meja kerja Anda, mawar kuning ini akan memberikan semangat baru untuk Anda.

5. Mawar Kuning berhiaskan warna Merah di ujung kelopaknya


Jika mawar kuning melambangkan persahabatan, beda artinya mawar kuning yang ujung kelopaknya berwarna merah. Mawar ini menyimpan perasaan kagum. Bukan kekaguman biasa, namun lebih dari seorang sahabat. Ini menandakan si dia sedang jatuh cinta pada Anda. Siap-siap membaca kartu yang berisi pernyataan darinya ya.

6. Mawar Orange


Mawar ini mungkin jarang dijumpai, dan tak begitu populer. Namun pesan yang tersimpan di dalamnya begitu dalam, seolah seperti si dia ingin mengatakan "Aku ingin kamu jadi bagian di dalam hidupku." Warna orange menyimbolkan gelora cinta yang menggebu-gebu, kekaguman yang luar biasa, dan rasa haus akan cinta. Hmmm si dia tampaknya begitu mendambakan Anda. Perasaan cintanya seolah tak terbendung dan ingin Anda segera membalasnya.

7. Warna Peach


Mawar peach ini juga termasuk langka dan jarang ditemui. Namun si peach ini melambangkan kedekatan lho. Makna yang tersimpan di dalamnya merupakan pernyataan cinta sekaligus lamaran untuk Anda. Tak hanya sebatas pernyataan cinta saja yang ingin dikatakan si dia, namun si peach ini pantas untuk mendampingi cincin yang ingin disematkan di jari Anda. Siapkah Anda ketika si dia bertanya, "Would You marry me?"

8. Mawar Kombinasi, rangkaian Mawar Putih dan Merah


Jika si dia memberikan rangkaian mawar putih dan merah, ini tanda cinta yang luar biasa. Si dia ingin Anda menjadi pendampingnya, orang yang selalu berada di sisinya. Kenyamanan, rasa bahagia dan kecocokan selalu ia rasakan ketika berdua. Selamat! Anda adalah orang yang cocok untuk menjadi pendampingnya.

Tebak mawar mana yang akan diberikan si dia untuk Anda? Siapkan vas di atas meja kamar Anda. Biarkan indahnya mawar yang diberikan si dia menghiasi tempat favorit Anda, dan susunlah maknanya di dalam hati Anda.

5 Kebiasaan Yang Membuat Anda Sakit

Ingatkah Anda pada pesan "kuman ada di mana-mana!" Kuman bisa ada di meja kerja Anda, di baju Anda, di peralatan makan Anda, di ponsel Anda, bahkan ada di makanan Anda. Ya! sejak awal memang Anda diharuskan untuk lebih waspada dan cermat pada kuman yang selalu siap sedia mengincar Anda dan membuat Anda sakit.



Dan ada lima hal yang paling perlu Anda waspadai, karena Anda cenderung melupakan kelima hal tersebut:

1. Tidak mencuci tangan setelah beraktivitas

Aktivitas apapun, tentunya melibatkan Anda dan sebuah benda. Dan di sinilah kuman berpindah melompat ke tangan Anda. Contohnya saja setelah buang air kecil, biasanya Anda akan mengambil tisu, kemudian langsung kabur melanjutkan pekerjaan Anda, sementara Anda tak sadar bahwa di tangan Anda kuman sedang bersantai.

Kebiasaan buruk ini harus Anda lepaskan. Pastikan Anda selalu mencuci tangan Anda dengan sabun setelah Anda melakukan kegiatan, terutama yang berhubungan dengan hal-hal pembuangan dan kotoran.

2. Mencicipi buah sample di supermarket

Bagaimana Anda bisa tahu dan memutuskan membeli jeruk di supermarket jika rasanya saja Anda tak tahu? Oleh sebab itu Anda memutuskan mengambil sepotong contoh sample buah demi mencicipi manis tidaknya buah yang akan Anda beli.

Dan tahukah Anda, bahwa buah yang sedang Anda pegang ternyata telah dipegang oleh lebih dari sepasang tangan orang asing? Di mana Anda tak tahu kuman apa saja yang telah menempel di tangan-tangan mereka.

Bayangkan saja, apakah Anda mau memakan makanan yang telah dipegang tangan orang asing? Tentu tidak kan?

Ingat selalu waspada kuman yang mengancam alhasil perpindahan dari tangan ke tangan yang menyentuh buah-buahan tersebut. Masih ada cara lain mengetahui manis tidaknya buah yang akan Anda beli kok![break]

3. Menutup dengan tangan ketika bersin

Secara reflek tatkala Anda bersin Anda langsung menengadahkan tangan dan menutupnya ke hidung Anda.

Oo ow! Ini adalah kebiasaan yang buruk dan berbahaya. Ketika bersin, kuman-kuman akan ikut keluar melalui air ludah yang kemudian menempel di tangan Anda. Anda dengan santai mengerjakan aktivitas dan tanpa sadar menyebarkan kuman-kuman tersebut.

Biasakan untuk memakai tisu saat Anda bersin. Segera buang tisu tersebut kemudian cuci tangan Anda dengan sabun agar kuman tak kembali pada tubuh Anda. Dengan kebiasaan bersih Anda ini, Anda akan terhindar dari kuman influenza.

4. Menggosok mata karena gatal

Adakalanya debu membuat mata serasa gatal, stop! jangan digosok!

Ambil obat tetes mata atau kompres mata untuk membuat mata kembali segar. Jangan digosok karena hal ini sangat berbahaya bagi mata Anda. Selain dapat mengakibatkan iritasi, banyak kuman juga akan berpindah dari tangan ke mata Anda.

5. Bermain dengan hewan piaraan

Hewan piaraan memang sangat lucu, Anda pun sangat menyayangi mereka, sampai-sampai rela berbagi tempat tidur dengan mereka. Kegemaran Anda memeluk dan bermain dengan hewan piaraan memang tak ada salahnya, namun ada satu hal yang Anda lupakan, Anda tidak mencuci tangan setelah seharian bermain dengan mereka.

Hewan piaraan tidak bisa menjaga kesehatan dan kebersihan dirinya sendiri, untuk itu Anda yang perlu menjaga kebersihan mereka. Dan Anda juga wajib selalu mencuci tangan dengan sabun setelah puas bermain atau beraktivitas bersama mereka. Banyak kuman dapat menular dari hewan piaraan walaupun hanya sebatas memegang dan membelai bulunya saja.

Mencegah lebih baik daripada mengobati kan? Yuk mulai kebiasaan sehat mulai dari sekarang!

Sumber: Kapanlagi.com